kiedy posilki

[...] , mleko z płatkami , hmm... ciemna kasza itp ;) Akurat napisałem diete z dzisiaj ale staram sie pamietac o węglach. Ps. Do pana który wypowiadał sie wyzej tak sie składa ze z 65 kg zszedłem ponizej 60 w ciągu tygodnia. Ogólnie kiedy nie chodze na siłownie ( imprezy , itp ) nie chce mi sie wg jeść ... mogłbym jeść 2 posiłki na dzien i wystarczy .

Kiedy robiłeś ostatnie badania ? Dieta wydaje się okej, natomiast zrobiłabym z tego 4 posiłki. Warzywa częściej wrzucaj świeże, płatki owsiane z taką ilością mogą Ci sprawić problemy jelitowe. Zastąp częściej jaglanymi. Owoce dodaj tez.

Czesc, napisz kiedy masz trening, WW jedz glownie w porze okolotreningowej i rano. Pozostale posilki skomponuj w glownej mierze z bialka i tluszczy, do tego jedz duzo warzyw. Zdr.

artykuł podlinkowany przez Koniu151 został opublikowany w 2018 czyli całkiem niedawno. Bardziej problem wg mnie polega właśnie na błędnej interpretacji polegającej na rozciąganiu wyników badań na wszystkie formy pokarmu, ignorując fakt odmiennej kinetyki białka spożytego w różnej formie. Kiedy opowiedziałem koleżance, jak wygląda liczenie kalorii [...]

[...] i w 3 do grupy 2 posiłki mniej wiecej bede jadł w godzinach 7:00, 11:30, 14:30, 17:30, 20:00 grugi posiłek niestety musze jesc tak późno, ponieważ jestem w szkole, i nie mam kiedy zjeść prócz tej godziny, nie znam sie zabardzo na tym i dlatego prosze, o dobór dobrej diety dla mnie, chodzi mi dokladniej o to co(nie chodzi mi tu o to jaki posiłek [...]

[...] Nie wielka nadwyżka Podmieniaj białko na białko, wegle na węgle, tłuszcze na tłuszcze. Ogółem ogórek to warzywo, które ma mało kcal. Dawaj je wszędzie. Warzywa jedz zawsze kiedy możesz tylko nie w posiłkach j.w. Posiłki jedz co 2-3 godziny. Posiłek przed treningiem przynajmniej półtorej godziny przed nim. Posiłek potreningu do 30 minut po [...]

[...] ale im więcej kalorii dokładam, tym mniej mogę zjeść każdego dnia. Zresztą jestem ektomorfikiem, mogę dorzucić 5k kalorii a i tak to spalę. To nie jest pierwszy raz kiedy robię dietę, bo już kiedys miałem u dietetyczki dietę 4,5k kalorii i mimo iż się jej trzymałem, nic nie pomogła. Takie "duże" posiłki (typu duży kawał mięsa, [...]

[...] po co? tylko ćwiczenia złożone, angażujące jak najwięcej mięśni staram sie robic po 15-20 powtorzen w serii to chyba dobrze nie? nie, źle. http://www.sfd.pl/-t362468.html jedz po 20, niejedzenie to błąd posiłki białkowe(+tłuszcz) pokaż swój jadłospis. to bieganie, ile czasu? kiedy? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-23 10:38:34

Zacznij spozywać tyle kalorii ile ci wyszło, czyli ok. 3200. Na początek bez deficytu kalorycznego. Spróbuj ustabilizować posiłki - dobrze byłoby 5-6 w regularnych odstepach czasu. Organizm przyzwyczai sie do tych 3200. Kiedy zobaczysz ze waga stoi mozesz zaczac obcinac, ale tez nie jakos gwaltownie - powiedzmy 100. Potem znowu, zobaczysz brak [...]

[...] http://img832.imageshack.us/img832/5090/42553262.jpg http://img508.imageshack.us/img508/3358/86340211.jpg i jak ? czy moge ew. potreningowy (w dzien kiedy nie mam treningu) rozbic na 2 posilki (jesli zgra mi sie z czasem) ? i niestety czesto moze byc tak, ze sniadanie to bedzie moj posilek przedtreningowy. jesli dzien [...]

[...] porządny bilans i wg niego jadłospis; dać do oceny dietę i plan treningów a co do rozpiski kolacji... jak w poprzednim poście - białko w postaci twarogu lub sera najlepsze kiedy najlepiej ćwiczyć? rano po południu czy wieczorem koło 19 np? Nie wiem jak tam u kobiet z testosteronem Mężczyźni największe stężenie testosteronu we krwi mają rano i [...]

[...] deseru LC, niektórym na słodkie pomaga chrom 2 https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html 3 z opiekunem takie sprawy dogaduj, on będzie wiedział kiedy najlepszy moment na spalacze bedzie 4 raczej jak masz dietę rozpisaną to białka w diecie Ci nie powinno brakować, dla dziewczyny jak chcesz mzoe być wpc jak toleruje [...]

[...] treningu wpc 5) kurczak warzywa ryz może z 20g orzechów laskowych i rodzynek na "deser" 6) wpc dobranoc ten ryz bede czasem przerzucal z platkami owsianymi dla urozmaicenia kiedy pracuje 12-20 to - trening na czczo po treningu wpc 1) kurczak warzywa ryz, tak samo z orzechami laskowymi i rodzynkami jak wyżej 2) omlet - wpc miedzy posilkami 3) [...]

[...] treningu wpc 5) kurczak warzywa ryz może z 20g orzechów laskowych i rodzynek na "deser" 6) wpc dobranoc ten ryz bede czasem przerzucal z platkami owsianymi dla urozmaicenia kiedy pracuje 12-20 to - trening na czczo po treningu wpc 1) kurczak warzywa ryz, tak samo z orzechami laskowymi i rodzynkami jak wyżej 2) omlet - wpc miedzy posilkami 3) [...]

[...] twoj wybor. Jest trening, jest duzo jazdy na rowerze czyli fat powinien spadac szybko, a nie spada, czyli cos musi byc z dieta. Podziel posilki na 5. Poczytaj co jesc i kiedy. Nieraz wywali sie slodycze i dzemy ale zostaje duzo bialego chleba, makaronow itd ktore tez nie pomagaja w chudnieciu. rzeczy takie jemy tylko po wysilku czyli po [...]

[...] 30-50min).Uzupelnianie glikogenu WW srodkami natomiast jest wskazane np. podczas intensywnych aerobow,po bieganiu, czy tez po intensywnej grze w pilke czy innej dyscyplinie kiedy to nasz wysilek jest intensywniejszy chocby jak w SW. Dlatego po treningu na silowni w zupelnosci wystarczajacym jest sam posilek potrenignowy zjedzony do 30min [...]

[...] najszybciej makro, a tłuszcz spowolni trawienie. Do posiłków 2 i 3, jeśli są to około treningowe posiłki dodałbym węglowodany z ostatniego posiłku czyli po 150 g w 2 i 3 posiłku Do posiłku przed treningiem dodać lekko tłuszcze tak z 10g tych orzechów, a resztę dodać do ostatniego posiłku, kiedy idziesz spać. Ew. na noc może jakaś tłusta rybka.

[...] pozorne wrażenie, że wszyscy cwiczą, dbają o zdrowie itd . Przez wiele lat byłem przekonany, że chińczycy żywią się wyłącznie w reatauracjach czy pomniejszych lokalach ( tak dużo jest knajp i ludzi w nich ).....do czasu kiedy mój przyjaciel chińczyk uświadomił mi, że owszem do knajp się chodzi ale na codzień posiłki robi się i spożywa w domu

[...] pieczenia pasztetem itp )" weź nie wiem, serek wiejski np + ciemne pieczywo, ale to i tak pozniej, bo po treningu w ciągu 2 h zjadasz 3 posiłki ;/ Zależnie od godziny kiedy konczysz trening, a patrząc na rozkład dnia to bedzie pewnie juz wieczor, musisz z czegoś zrezygnowac :)) tak samo na noc ser biały + kuskus to nienajlepszy pomysł, [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: shiruetto WIEK: już prawie 22 lata :-D NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: obecnie 13 miesięcy, ale w gimnazjum i liceum też miałam takie dłuższe epizody chodzenia na siłownię ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65kg WZROST: 167cm OBWÓD RAMION: [...]